Người làm báo Tiền Giang


                     

Học tập và làm theo tấm gương đạo đức Hồ Chí Minh

Những tư thế Yoga hàng đầu giúp lá gan khỏe mạnh

Đăng lúc: Thứ sáu - 31/12/2021 20:43
Tư thế hơi thở của lửa giúp thải độc gan và hỗ trợ điều trị xơ gan  -  Ảnh: Stylecraze
Trang Stylecraze đã đưa ra danh sách 4 tư thế Yoga giúp tăng cường chức năng gan mà bạn có thể luyện tập hàng ngày. Đây là những tư thế dễ thực hiện, mang lại hiệu quả cao.

Hơi thở của lửa


Tư thế hơi thở của lửa giúp thải độc gan và hỗ trợ điều trị xơ gan  -  Ảnh: Stylecraze
Tư thế hơi thở của lửa có công dụng cải thiện các vấn đề về gan như thải độc, hỗ trợ điều trị xơ gan, vàng da và viêm gan. Không chỉ vậy, tư thế Yoga này còn giúp ích trong việc tăng cường chức năng của lá lách.

Bước 1: Ngồi xếp bằng trên mặt phẳng.

Bước 2: Đặt hai tay lên gối, đầu hơi cúi xuống.

Bước 3: Tập trung vào hơi thở bằng cách hít sâu và thở ra thật mạnh bằng mũi.

Bước 4: Giữ tư thế trong bao lâu tùy thích. Sau đó, từ từ đứng dậy. 

Biến thể vặn mình


Tư thế biến thể vặn mình giúp giảm căng thẳng cho gan  -  Ảnh: Stylecraze
Tư thế Yoga biến thể vặn mình đóng vai trò quan trọng trong việc tạo áp lực lên gan. Nhờ đó, có thể tăng cường hoạt động của gan cũng như giảm viêm và giảm căng thẳng cho gan. 

Bước 1: Ngồi xếp bằng và bắt chéo chân trái qua chân phải.

Bước 2: Co chân phải và đặt chéo sang đùi trái.

Bước 3: Giữ lưng thẳng. Đặt tay phải lên chân phải, tay trái chồng về phía sau. 

Bước 4: Quay mặt về phía sau và giữ bao lâu tùy thích.

Cánh cung


Tư thế cánh cung tốt cho người mắc bệnh gan nhiễm mỡ  -  Ảnh: Stylecraze
Tư thế cánh cung có tác dụng kỳ diệu đối với những người bị bệnh gan nhiễm mỡ bằng cách ngăn ngừa sự tích tụ chất béo. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp cải thiện chức năng gan và tăng năng lượng cho cơ thể. 

Bước 1: Nằm sấp,  đồng thời nâng phần chân và thân trên lên khỏi mặt sàn .

Bước 2: Dùng tay giữ chặt cổ chân.

Bước 3:  Tập trung hít thở đều và giữ khoảng 15-20 giây.

Tư thế mặt bò


Tư thế mặt bò giúp thải độc gan  -  Ảnh: Stylecraze
Khi bạn bị xơ gan quá trình oxy hóa, lưu thông máu bị cản trở và gặp nhiều khó khăn trong việc loại bỏ độc tố ra khỏi gan. Tuy nhiên, thực hiện tư thế mặt bò sẽ giúp cải thiện các vấn đề này.
 
Bước 1: Ngồi trên sàn với một chân bắt chéo ra sau.

Bước 2: Giữ cột sống thẳng.

Bước 3: Đặt hai tay lên lưng, một tay đặt qua vai và tay kia đặt trên vùng xương sườn.

Bước 4: Chắp tay ở phía sau và giữ nguyên tư thế bao lâu tùy thích.

 
THỤC NHI (THEO STYLECRAZE)

Nguồn tin: Báo Lao Động Điện tử
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới     

 

Thăm dò

Ý kiến của bạn về giao diện trang này?

Rất đẹp

Đẹp

Bình thường

Xấu

Rất xấu



 


THÔNG TIN CẦN BIẾT